Jeżeli zauważyliśmy, że w okresie jesieni pogorszyło nam się samopoczucie, to bardzo być może są to objawy przesilenia jesiennego, które tyczy się zarówno osób w podeszłym wieku jak również młodszych. Warto zdawać sobie sprawę o tym, że takie charakterystyczne objawy to między innymi poczucie ciągłego zmęczenia, brak energii do działania, kłopoty z zasypianiem, które mogą przyjść nawet w bezsenność, czy także pogorszenie apetytu. Są jednakże sposoby na to, ażeby poprawić sobie samopoczucie w okresie krótkich i ciemnych dni.
Jak sobie radzić z przesileniem jesiennym? Na początku powinno się podkreślić, że jesienna chandra to dosyć popularne zjawisko, które występuje zarówno u osób młodych aktywnych zawodowo, jak także seniorów na emeryturze. Warto zdawać sobie sprawę o tym, że charakterystyczne objawy na przykład takie jakie uczucie wyczerpania czy także brak energii możemy zniwelować poprzez użycie odpowiednich sposobności. Trzeba tutaj wymienić między innymi wprowadzenie do diety odpowiednich pokarmów, które bogate są witaminy, na przykład witaminę C, niemniej jednak również minerały czy także makroelementy. Co więcej, sposób na chandrę to również systematyczny wysiłek fizyczny, który warto zaplanować na świeżym powietrzu. Taki sprawdzony sposób na aktywność fizyczną to między innymi jazda na rowerze, która jest bardzo dobrym sposobem dla seniorów, ponieważ nie obciąża stawów, spacery, gimnastyka, nordic-walking czy również taniec. Jak więc widać, dostępne są również różne formy ru chu, które z pewnością bardzo dobrze wpłyną na kondycję organizmu, ale również poprawią nasze samopoczucie.
Polecam: objawy przesilenia jesiennego.
